¿Tienen más calorías las galletas o el pan?

Sin duda, las galletas y el pan son uno de los alimentos más populares para el desayuno, la cena, o un buen postre después de comer y no pueden faltar en casa. Existe una gran variedad de galletas: de jengibre, marías, de avena, de chocolate, vainilla, con relleno cremoso, con sabores frutales y muchas más, como las galletas de la suerte que son de las más populares. 

Por su tamaño y presentación, resultan ser muy prácticas como un bocadillo para transportar, ¿te ha pasado que en el avión o autobús son parte del menú de cortesía? Otra cosa sucede con el pan, ya que este es un poco más grande y esponjoso, por lo que su presentación resulta ser más voluminosa. También existen muchas variedades de pan: el pan blanco o pan común, milhojas, birote, de anís, con relleno, conchas, donas, y muchos más. 

Entonces, ¿cuál tiene más calorías? Pensemos en dimensiones, ¿cuál es tu pan favorito?, ¿qué tamaño tiene?, ¿una pieza es suficiente para tu alimentación, saciar tu hambre y/o antojo? Ahora, ¿qué galletas prefieres?, ¿cuántas consumes regularmente?, ¿cuál es el tamaño de cada una? Muy bien, pongamos una medida en común para entender mejor cuál proporciona más calorías a nuestro cuerpo. Según diversas fuentes, una concha o una pieza de pan “común” tiene en promedio más de 200 (260-280) calorías por cada 100 gramos, y estos son algunos de sus ingredientes: harina, agua, sal y levadura. 

Por ejemplo, las galletas Oreo, según su información nutrimental, tienen 476 Kcal. por cada 100 gramos, y estos son algunos de sus ingredientes: harina de trigo, azúcar, grasa de palma, cacao magro, agua, jarabe de glucosa, sal, gasificante, aroma. En promedio, una pieza de pan pesa 60g. por lo que, en teoría, debería tener más o menos 200 calorías (dependiendo de qué tipo de pan sea y sus ingredientes extra, los cuales pueden proporcionar más calorías). 

Una galleta Oreo pesa 11 gramos y tiene 52 calorías aproximadamente, por lo que, para llegar a la medida de 100g. tendríamos que comer más de 9 y estas nos darían 476 Kcal.

Entonces, podríamos decir que las galletas tienen más calorías que el pan, pero el cómo impactan en nuestro cuerpo, tiene que ver con el consumo de cada persona, ¿recuerdas las preguntas que planteamos anteriormente?

¿Cuál es tu pan favorito?, ¿qué tamaño tiene?, ¿una pieza es suficiente para tu alimentación, saciar tu hambre y/o antojo?. Por otro lado, ¿qué galletas prefieres?, ¿cuántas consumes regularmente?

Ten en cuenta que las calorías de un alimento sobre tu cuerpo, van a depender de tus necesidades nutricionales y de las cantidades que consumas. Ahora que tienes toda la información, ¿qué prefieres, una buena galleta o un rico pan?